つわり中、ポカリだけでも大丈夫? 水分補給にポカリがおすすめな理由と注意点について解説

激しいつわりに襲われていると「食欲はないけど、せめて水分だけでもと、ポカリばかり飲んでしまう」という妊婦さんもいるでしょう。心配いりません。

実は、その行動大正解なんです。

激しいつわりに襲われていて、何も食べられないことはそれほど心配はありません。しかし、水分が足りないと、母子ともに命に関わる危険な状態におちいることがあります。

妊婦さんが1日に必要とする水分の目安は、約2Ｌといわれています。

しかし、1日2Lの水分をすべてポカリに頼っていると、「ポカリは糖分や塩分が多くて、体に悪いのでは？」と思う妊婦さんもいるでしょう。

心配いりません。

この記事を読めば、

といった妊婦さんの疑問や悩みを解消できます。

つわり中、つらかったこと

つわりとは、妊娠5週目あたりから始まる吐き気や嘔吐、食欲不振など、消化器系に異常がみられることです。

妊婦さんの中には、

といった、食べてもダメ、空腹でもダメな「吐きつわり」を経験する人もいます。

別の妊婦さんは

https://twitter.com/meow44279997/status/1563826139541684228?ref_src=twsrc%5Etfw

つわりっていつ終わるんだよ…もうこちとら16週耐えてるのに…
正常な時の食欲がどんなだったかもう忘れてしまった。あの頃はあんなに食べるの好きだったのに、今や食事に幸せを全く感じない。最初から食べることに幸せなんかなかったんじゃないかと思い始めてる…

— なち (@NaaaChi__) January 23, 2022

つわりがつらすぎて、妊娠した幸せを感じられなくなってしまう妊婦さんもいます。

つわりはつらいと感じている妊婦さんの体験談を読んでいると

という人が多くいらっしゃいました。

つわり中は、食べたくないときに無理をして食べる必要はありません。しかし、水分が足りないと、母子ともに命に関わる危険な状態におちいることがあります。

だから、たとえ何も食べられなかったとしても、水分補給は必要なのです。しかも、妊婦さんの水分補給にポカリはとてもおすすめなんです。

つわり中の妊婦さんにポカリがおすすめな理由

つわり中、何も食べられなくても、ポカリだけで大丈夫。つわり中の妊婦さんにポカリがおすすめな理由は、次の3つです。

妊婦さんにポカリがおすすめな理由を詳しく説明していきます。

ポカリは飲む点滴

ほとんど食事や水分補給ができないほどつわりが重症化すると入院の必要があります。入院して妊婦さんがされる治療は点滴。

実は、その点滴の中身とポカリはほぼ同じなんです。

そもそも、ポカリは飲む点滴をコンセプトに作られています。だから、ポカリが飲めるのであれば、点滴を受ける必要はなくなります。

脱水症状をふせげる

つわりで吐いてしまうと、からだの水分も同時に失われてしまいます。吐いたあと、何も水分を補給しない状況が続くと、脱水症状になってしまうかもしれません。

そんな時、ポカリでの水分補給がおすすめです。ポカリは、体液に近い成分でつくられています。

ポカリは、水に比べてからだの外に排出されにくく、長時間からだをうるおし続けてくれます。

また、イオンを適切に含んでいるので、からだに負担をかけることもありません。

ケトン体チェック

ケトン体チェックとは、からだの飢餓状態をチェックする検査のことです。激しいつわりで、食事や水分補給が十分に行われないと、尿中のケトン体が上昇します。

ケトン体が高い状態のままだと、妊婦さんは脱水症状を引き起こしてしまいます。

そうならないように、飲む点滴ポカリが飲めるなら、なるべく飲むようにしましょう。ポカリも飲めそうにないなら、入院して点滴をしてもらいましょう。

吐き気を楽にしてくれる

ポカリにはたくさんのミネラルが含まれています。ポカリに含まれるミネラルには、ナトリウムやマグネシウムが含まれます。

ミネラルの中でも、特にナトリウムとマグネシウムは吐き気を軽減する効果があります。

またポカリは、さっぱりしてほのかに甘い味なので、つわり中の妊婦さんにも飲みやすいです。ポカリを飲むことで、吐き気が少し楽になるかもしれません。

つわり中の妊婦さんがポカリを飲む時の注意点

いくらポカリが妊婦さんの水分補給におすすめだからといっても、ただ飲めばいいというわけではありません。

つわり中の妊婦さんがポカリを飲むときの注意点は次の2つです。

妊婦さんがポカリを飲むときの注意点を詳しく説明していきます。

冷やし過ぎない

妊婦さんがポカリを飲むときは、常温で飲むようにしましょう。キンキンに冷えたポカリを飲んでしまうと、からだの冷えにつながります。

がらだが冷えると、血流が悪くなり、つわりやむくみ、体のだるさを招いてしまいます。

冷えたポカリを飲んでからだを冷やしてしまうと、つわりがひどくなるかもしれません。

飲み過ぎない

妊婦さんが１日に必要とする水分の目安は、約2Ｌといわれています。しかし、水分補給が大切だからといって、1日2Ｌ以上飲むのはやめておきましょう。

ポカリの飲み過ぎは、糖分や塩分の取り過ぎが気になるでしょう。だからと言って、水なら安心というわけでは決してありません。

むしろ、ポカリよりナトリウムが含まれていない水のが危険といえます。

水の大量摂取は、血中ナトリウム濃度の低下を引き起し、最悪の場合は命の危険にさらされます。

妊娠糖尿病になる？

妊娠糖尿病とは、妊娠中に初めて発見された糖代謝異常のことです。

ポカリには糖分が含まれているため、ポカリしか飲めない妊婦さんは妊娠糖尿病を心配するかもしれません。

ポカリの公式サイトには

ポカリスエットを飲むことが、糖尿病の直接の原因になることはありません。

引用：ポカリスエット公式 よくあるQ＆A（https://pocarisweat.jp/products/faq/）

と書かれています。安心してください。

ただし、病院での定期検診前にポカリを飲んだ場合は、念のためポカリを飲んだことを医師に告げましょう。

ポカリが原因で、血糖値の上昇がみられる場合があります。

ポカリが合わない妊婦さんに試してほしい飲み物

妊婦さんの中には「どうしてもポカリは無理」という人もいるでしょう。

ポカリが合わない妊婦さんに試してほしい飲み物は次の4つです。

それぞれどんな飲み物なのかを詳しく説明していきます。ちなみに、ポカリは100mLあたりのエネルギーは25kcalです。

①イオンウオーター

イオンウオーターはポカリと同じ大塚製薬が発売している飲料です。

イオンウオーターの特徴は

常温でポカリを飲むと甘すぎると感じる妊婦さんもいるようです。イオンウオーターは甘さ控えめで後味すっきりなので、ポカリは甘いと感じる妊婦さんにはおすすめです。

②ビーンスターク ポカリスエット

ビーンスターク ポカリスエットは、赤ちゃんのために作られた飲み物です。

ビーンスターク ポカリスエットの特徴は

赤ちゃん用に作られた飲み物なので、大人には味が薄いと感じられます。つわり中、味やにおいに敏感になっている妊婦さんには合うかもしれません。

③アクエリアス

アクエリアスは、コカ・コーラ社が販売しているスポーツドリンク

アクエリアスの特徴は

アクエリアスには、スポーツドリンクだけでなく、経口補水液や乳酸菌ウォーターも用意されています。多くのラインナップの中から、自分が飲めそうなものが選べるのはいいですね。

④OS-1

OS-1とは大塚製薬工場が販売している経口補水液。

OS-1の特徴は

OS-1は脱水状態の時に飲む飲料なので、1日の摂取量は500〜1000mLと目安の2Lを満たしません。つわり中、いつも飲むというよりは、その日の体調に合わせて飲むのがいいでしょう。

スポーツドリンクと経口補水液のちがい

この２つ飲料のちがいは、脱水症状の前に飲むか、脱水症状がみられるときに飲むかのちがいです。

スポーツドリンクは、脱水症状の前に飲むための飲料。水分補給と栄養補給が同時にできるように、経口補水液に比べ糖濃度が高いのが特徴です。

経口補水液は、脱水症状がみられるときに飲む飲料。水と電解質の吸収をはやめるために、スポーツドリンクに比べて電解質濃度が高いのが特徴です。

どちらを飲むかは、妊婦さんのその日の体調に合わせることが一番大切です。

まとめ

これまで、妊婦さんがつわり中にポカリだけ飲んでいても大丈夫なのかについて書いてきました。

妊婦さん安心してください。ポカリだけで大丈夫です。何も食べられなくても、水分補給だけは必須です。

つわり中の妊婦さんにポカリがおすすめな３つの理由は

つわり中の妊婦さんがポカリを飲む時の2つの注意点は

ポカリが合わない妊婦さんに試してほしい4つの飲み物は

この記事を読んで、あなたのつわりが少しでも楽になってくれたら嬉しいです。